Etudiant martiniquais en France : comment éviter la déprime ?

étudiants martiniquais en France comment éviter la déprimeEtudiant martiniquais en France, vous êtes proche de la déprime ? Certes, vous avez l’opportunité d’élargir vos horizons en partant étudier en France métropolitaine. Et tout d’abord, toutes nos félicitations !

Mais depuis quelques temps, vous sentez que la déprime et le coup de blues frappent à votre porte ? Comment éviter la déprime en tant qu’étudiant martiniquais en France, je vous dis tout dans cet article !

Diagnostiquer un coup de blues

C’est la grande aventure ! Vous avez passé toute ou une partie de votre vie en Martinique. L’heure du départ a sonné et vous avez entrepris de poursuivre vos études supérieures en France. C’est une décision que vous prenez pour votre futur et qui est toute à votre honneur !

Mais dernièrement, votre humeur s’est dégradée. Vous avez des passages maussades voire tristes ! Si ce n’est pas de la tristesse, il peut vous arriver d’avoir des idées noires. Vous constatez peut-être aussi que vous êtes plus irritable que d’usage. Sinon, vous avez l’impression d’être tout le temps fatigué et n’avez envie de rien faire.

Ce sont des symptômes classiques de la déprime, aussi appelé coup de blues ! Ce sont des états passagers qui affectent même les meilleurs d’entre nous. Pas d’affolement donc ! Toutefois, ne pas adresser ces passages à vide peut avoir de réelles conséquences sur votre vie.

Durant un coup de blues, il pourra par exemple vous arriver d’éviter le contact avec autrui. Cela peut porter préjudice à votre vie sociale et à vos relations. Un autre effet souvent observé, c’est la baisse de régime. Vous n’avez tout simplement pas la motivation. Votre performance s’en retrouve de même affectée. S’il est important de savoir comment repérer ces coups de blues, il faut également identifier à quoi ils sont dus.

Les causes à l’origine de la déprime

D’où vient le coup de blues ? Tout le monde peut être affecté par le coup de blues. Cela peut être dû à un moment de fatigue ou de stress lié à une surcharge. Pour des étudiants expatriés, la déprime peut également avoir des origines supplémentaires.

Tout d’abord, vous débarquez dans un environnement totalement nouveau ! Vous avez laissé une grande partie de vos repères en Martinique. Alors qu’il fait en moyenne 27 à 30° en Martinique, il y a 4 saisons en France et il faut mettre des manteaux ! Et puis où est la mer ?

Outre un nouvel environnement physique, c’est un véritable bouleversement culturel pour vous. Les gens ne s’habillent pas de la même façon, ne communiquent pas de la même façon, ne vivent tout simplement pas de la même façon ! Le caractère différent des interactions sociales que vous avez avec vos nouvelles relations peut tout simplement vous sembler déstabilisant ou pas naturel.

Pour ajouter à ces bouleversements, vous avez laissé derrière vous votre île, votre famille et vos amis ! Vous réalisez alors la valeur de ce que vous aviez réellement en Martinique. La chaleur des échanges quotidiens au sein de votre cocon familial, le plaisir de vous retrouver dans des endroits familiers avec vos amis…

Etudier en France, une réelle opportunité

C’est une période de grands bouleversements pour vous. Il est donc normal que vous soyez déstabilisé avec des coups de blues passager. La première chose pour y remédier, c’est de vous rendre compte de l’extraordinaire opportunité que vous avez.

En effet, réjouissez-vous ! Vous faites partie de ceux qui ont l’opportunité de traverser le globe pour découvrir un autre bout du monde. Cela ne remet pas en cause votre mérite, loin de là. Appréciez toutefois le fait que certains n’auront peut-être jamais l’opportunité de sortir de la Martinique.

Cette opportunité, mettez-là à profit en emmagasinant et en vous enrichissant des différences que vous pourrez rencontrer ! Une fois de retour au pays, vous constaterez que le changement fait grandir. Vous serez reconnaissant d’avoir cette ouverture d’esprit, possible grâce à vos études en Métropole.

Pendant que vous y êtes, vous êtes dans une toute autre région du globe ! Profitez-en pour visiter l’Europe, peut-être même l’Afrique. Enormément de lieux et de cultures vous sont accessibles facilement depuis la France. Croquez l’occasion à pleines dents !

Eviter la déprime en tant qu’étudiant martiniquais en France

Traditionnellement, plusieurs solutions sont proposées pour parer au coup de blues. La pratique d’une activité sportive ou de son activité préférée ou encore le repos sont souvent cités. Mais pour les étudiants expatriés, l’éloignement et la fracture culturelle exigent d’autres solutions.

La première chose, c’est de vous laisser le temps de bâtir de nouveaux repères. Acceptez le fait que vous mettrez un peu de temps à vous sentir à l’aise. Cela vous permettra d’être plus indulgent avec vous-même, notamment lorsque vous avez l’impression de ne pas être à votre place ou d’être maladroit.

La deuxième chose, c’est de se reconnecter avec sa culture. Plusieurs communautés et associations martiniquaises existent en France. Vérifiez donc si une de ces associations n’est pas basée au coin de votre rue ! Egalement n’hésitez pas à parler avec votre famille ou vos amis des difficultés que vous rencontrez. Certaines personnes ayant vécu la même expérience que vous seront peut-être en mesure de bien vous conseiller.

Enfin, faites-vous du bien en vous rattachant à des symboles du pays ! Afficher et assumer sa culture et son identité est souvent la meilleure manière de se faire une place lors de grands bouleversements. Rappelez-vous vos origines, c’est avoir la base d’une identité solide qui vous laissera ensuite la place pour vous épanouir dans vos nouveaux challenges !

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Si vous souhaitez approfondir, je vous recommande les articles suivants :

–          Un article d’Ooreka: Coup de blues

–          Un article de Doctissimo : Déprime ou depression

C’est la grande aventure ! Vous avez passé toute ou une partie de votre vie en Martinique. L’heure du départ a sonné et vous avez entrepris de poursuivre vos études supérieures en France. C’est une décision que vous prenez pour votre futur et qui est toute à votre honneur !

Mais dernièrement, votre humeur s’est dégradée. Vous avez des passages maussades voire tristes ! Si ce n’est pas de la tristesse, il peut vous arriver d’avoir des idées noires. Vous constatez peut-être aussi que vous êtes plus irritable que d’usage. Sinon, vous avez l’impression d’être tout le temps fatigué et n’avez envie de rien faire.

Ce sont des symptômes classiques de la déprime, aussi appelé coup de blues ! Ce sont des états passagers qui affectent même les meilleurs d’entre nous. Pas d’affolement donc ! Toutefois, ne pas adresser ces passages à vide peut avoir de réelles conséquences sur votre vie.

Durant un coup de blues, il pourra par exemple vous arriver d’éviter le contact avec autrui. Cela peut porter préjudice à votre vie sociale et à vos relations. Un autre effet souvent observé, c’est la baisse de régime. Vous n’avez tout simplement pas la motivation. Votre performance s’en retrouve de même affectée. S’il est important de savoir comment repérer ces coups de blues, il faut également identifier à quoi ils sont dus.

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Les causes à l’origine de la déprime

D’où vient le coup de blues ? Tout le monde peut être affecté par le coup de blues. Cela peut être dû à un moment de fatigue ou de stress lié à une surcharge. Pour des étudiants expatriés, la déprime peut également avoir des origines supplémentaires.

Tout d’abord, vous débarquez dans un environnement totalement nouveau ! Vous avez laissé une grande partie de vos repères en Martinique. Alors qu’il fait en moyenne 27 à 30° en Martinique, il y a 4 saisons en France et il faut mettre des manteaux ! Et puis où est la mer ?

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Pour ajouter à ces bouleversements, vous avez laissé derrière vous votre île, votre famille et vos amis ! Vous réalisez alors la valeur de ce que vous aviez réellement en Martinique. La chaleur des échanges quotidiens au sein de votre cocon familial, le plaisir de vous retrouver dans des endroits familiers avec vos amis…

Etudier en France, une réelle opportunité

C’est une période de grands bouleversements pour vous. Il est donc normal que vous soyez déstabilisé avec des coups de blues passager. La première chose pour y remédier, c’est de vous rendre compte de l’extraordinaire opportunité que vous avez.

En effet, réjouissez-vous ! Vous faites partie de ceux qui ont l’opportunité de traverser le globe pour découvrir un autre bout du monde. Cela ne remet pas en cause votre mérite, loin de là. Appréciez toutefois le fait que certains n’auront peut-être jamais l’opportunité de sortir de la Martinique.

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Eviter la déprime en tant qu’étudiant martiniquais en France

Traditionnellement, plusieurs solutions sont proposées pour parer au coup de blues. La pratique d’une activité sportive ou de son activité préférée ou encore le repos sont souvent cités. Mais pour les étudiants expatriés, l’éloignement et la fracture culturelle exigent d’autres solutions.

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